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    • 2010.07.23 Friday
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    産後ダイエット

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      女性にとって出産は、非常に大きな負担があります。

      特にカルシウムが減少し、骨粗鬆症状態になります。

      その回復期である産後にダイエットをする場合には、

      通常時に比べて方法等を良く検討しなければならないのです。

      産後太りと言うように、確かに体形は変化しています。

      体形を元通りにしたいというのは、

      美意識のある女性であれば、当然の願望でしょう。

      しかし、授乳もあるのですから、

      サプリメント等の摂取は医師等の指示を受けましょう。


      無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですね。


      やはり、産後ダイエットの前には、

      医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。

      出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

      積極的に適度な運動も必要です。

      運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですから要注意ですね。

      腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで

      カロリーを効率よく消費できれば理想的です。

      病人ではないので何でも食べられます。

      栄養のバランスを考えて摂ります。


      そこで栄養のバランスといえば、

      玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

      ただし、日本人は米や豆等を自然と多く摂取しているので

      その点は注意しておくべきです。


      カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、

      食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、

      ビタミン類の栄養のバランスを考えるようにしましょう。

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